在12月29日的直播中，利物浦队的后卫范迪克接受了媒体的采访，他分享了自己的日常恢复安排。
范迪克表示，他的恢复计划中有一项特别的日常活动——打坐。他强调了晚上进行呼吸训练的重要性，通过让自己进入一种平静、安逸的状态来放松身心，摆脱焦虑。他觉得这种方法对他来说非常有帮助，不仅可以更好地恢复，还可以更容易地入睡。
每场比赛结束后，他会回到家中，开始他的恢复训练。这其中包含了泡桑拿浴和冰浴的双重刺激，这是他为了加快身体恢复速度所采用的方法。此外，游泳和健身也是他日常恢复训练的一部分。
范迪克强调了无论在何处，他都会坚持自己的恢复计划。即使是在外出比赛时，他们通常不会在客场酒店住两晚，而是会尽快回到家中进行恢复。回家后即使是在午夜或者更晚的时候，他也依旧会进行必要的恢复工作，他的日常安排从未改变过。
对于范迪克来说，饮食中的营养也是恢复中不可或缺的一部分。他表示俱乐部在这方面给予了他们很大的帮助，他自己也有一位私人厨师来为他准备营养均衡的餐食。然而，他强调最重要的还是睡眠。他说：“良好的睡眠是恢复的基石。”他坚信只有充足的睡眠才能让他在比赛中发挥出最佳状态。
总的来说，范迪克的日常恢复安排非常严谨和科学，这无疑是他保持良好状态的重要原因之一。
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