洛杉矶快船队已经走过了漫长的道路，从一支NBA联盟的无名小卒，一跃成为一个总冠军的争夺者。
球队成立于1970年，名为布法罗勇敢者队，在1978年搬到了圣地亚哥，并于1984年再次搬到了洛杉矶，更名为快船队。
在早期的岁月里，快船队一直是联盟中的一个垫底球队，很少取得成功。这一切在2011年收购了克里斯·保罗之后发生了改变。
克里斯·保罗时代
保罗的到来给快船队带来了急需的领导力和组织能力。在他带领下，球队连续四年晋级季后赛，包括2013年西部半决赛的出色表现。
尽管保罗的成功，但球队仍然无法取得最终的突破。2017年，保罗被交易到休斯顿火箭队，快船队进入了一个重建阶段。
重建与新星的崛起
在重建期间，快船队通过选秀和交易积累了年轻的天赋球员。其中最引人注目的球员是卡哇伊·伦纳德和保罗·乔治。
伦纳德是一位出色的防守者和得分手，而乔治是一位全能球员，可以得分、组织和防守。这两名球员的组合让快船队在联盟中声名鹊起。
争夺总冠军
在伦纳德和乔治的带领下，快船队在2019-2020赛季取得了突破。常规赛取得西部第二的优异成绩，季后赛一路过关斩将，最终打进西部决赛。
虽然他们在西部决赛中输给了丹佛掘金队，但快船队的表现令人印象深刻。此后，球队继续增强阵容，通过交易得到雷吉·杰克逊和尼古拉斯·巴图姆等球员。
未来展望
快船队目前拥有联盟最出色的阵容之一，被视为2023年总冠军的最爱之一。伦纳德和乔治仍然是球队的核心，而年轻球员如泰伦·卢在防守和得分方面也发挥着重要作用。
球队还需要保持健康，并继续在关键时刻打出出色表现，但快船队无疑已经建立了一个争夺总冠军的强大基础。
结论
洛杉矶快船队已经走过了漫长的道路，从一支NBA联盟的无名小卒，一跃成为一个总冠军的争夺者。通过明智的收购、选秀和发展，球队建立了一个充满天赋和领导力的阵容，使其处于争夺最高荣誉的有利位置。
我今年13岁，身高173cm。打大前锋的位置。应该会啥技巧，和动作。咋加强。
概述[编辑本段]大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。 所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有「二中锋」的说法。 一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。 传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被槐铅认为是中锋的主要任务。 但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。 现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6英尺8英寸）到2米10（6英尺11英寸）之间，体重在230到260磅之间。 然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。 职责[编辑本段]首要工作便是抓篮板球。 大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。 而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。 通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。 既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。 以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。 不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。 此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。 无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。 代表人物[编辑本段]现役球员之中，格兰特（Horace Grant）是很典型的大前锋例子。 他的篮板球抓得好，防守时中规中矩，而在进攻时也不贪功，常是靠抢进攻篮板或简单单打得分，命中率高，必要时他在禁区外游走，空档时也能投投中距离，不但加强了队上的整体防守力，也让敌方不穗明旦能够忽略了他的得分潜力。 此外，马龙（Karl Malone）则是另外一种类型的大前锋。 他以其强壮的身体，作为禁区单打的本钱，反过来以进攻为主要工作。 在防守时他一样做大前锋该做的防守、抓篮板，但是在进攻时他仍然经常单打拿分，甚至也练外线，成为极具威胁力的攻击手。 其实，就是在大前锋的职责之外，再多练点小前锋的进攻能力，便成了攻击型的大前锋了。 由于大前锋所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA历史，著名的大前锋实在不多。 例如麦克·海尔（Kevin McHale）。 麦克·海尔在篮猜扰板球方面算不上特别好，不过由于他的手臂很长，使他在防守上占了先天上的优势，相当出色。 但他让人印象最深刻的，莫过于他的进攻能力了。 他的进攻与一般的禁区攻击不太一样，他并不是靠身材、弹性或暴发力来吃人的，而是靠他的步法。 他可以在运球停止后，做多次左右摇摆的大跨步，而找寻最佳时机来个小勾射或是挑篮，而且非常稳健，经常都是进球再造成犯规。 他的单打，是属于那种你永远不知道他要在哪边出手的典型。 而由他的高得分，命中率却常能维持在60%以上，便可见其价值。 或许，他可以称得上是NBA史上禁区单打动作最漂亮的人了。 CBA中的大前锋，最有天赋的当数巩晓彬。 另外八一队的刘玉栋也相当优秀，不但是队里的二号得分手，在防守上也有其独到之处。 评论[编辑本段]以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。 但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。 不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。 一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。 NBA十大前锋[编辑本段]（一）2004年排名美国网高级编辑麦克·卡恩当地时间8月29日撰文评价了其心目中的NBA十大大前锋，名单如下：1、蒂姆·邓肯，马刺队：邓肯的身材、力量、天分和分辨比赛的细微差别的能力使他成为了NBA历史上最伟大的球星之一，现在他的罚球也更加稳定……邓肯将日益完美。 2、凯文·加内特，森林狼队：如果一切正常发展，加内特将成为2002-03赛季MVP。 他用异常出色的技术控制了比赛场地两端，他火一样的热情带动了所有队友打的更好。 3、克里斯·韦伯，国王队：韦伯是NBA历史上传球最出色的大前锋，尽管他在 比赛最后时刻的投篮理解还需提高，但他的技术和表现无疑已名列联盟前列。 4、德克·诺维斯基，小牛队：身高7英尺的诺维斯基在场上的跑动和投篮更象一个身高仅6英尺的球员那样灵活，这使他看起来与众不同，他是一个非常好的篮板球专家，如果他的防守和传球再提高一个档次，他的排名还能靠前。 5、杰梅尼·奥尼尔，步行者队：小奥尼尔身体条件出色，盖帽能力强，他的篮板球能力一直很出色，不过关键时刻如何让队友们发挥更好对小奥尼尔来说是一个大问题。 6、拉西德·华莱士，开拓者队：尽管包括包括“拒绝媒体和与裁判争吵”在内的赛场内外等诸多问题妨碍了人们对他的印象，但拉西德·华莱士无论在进攻还是在防守方面都有很高的天分，具有难得的球星技术。 7、艾尔顿·布兰德，快船队：布兰德是NBA历史上优秀的大个子球员之一，尽管他的身高不如正常大前锋，但他拥有出众的长臂、伟大的球感和比赛的本能，这使布兰德在每个赛季平均每场比赛得到20分和10个篮板球。 8、卡尔·马龙，湖人队：马龙已经改变了以前的跑动方式，现在他可以投3分球，他也许拥有NBA大前锋中最伟大的一双手，并且传球也很出色。 9、凯尼恩·马丁，网队：他即将成为NBA球星，没有人比马丁训练和比赛更努力以求提高，并且现在马丁的防守能力强了很多，如果他能继续稳定地提高得分和篮板球能力，他的排名还能靠前。 10、本·华莱士，活塞队：作为一个本来全无进攻技术的球员的本·华莱士却是一个出色的防守型球员，他的盖帽和篮板球能力相当出色，只要在场上他每时每刻都在发挥自己的盖帽和篮板球特长。 卡恩心目中的其他优秀大前锋还有灰熊队的保罗·加索尔、热队的布莱恩·格兰特、太阳队的阿梅尔·斯托达麦尔、黄蜂队的PJ·布朗和尼克斯队的库特·托马斯。 （二）2008年TOM版大前锋排名在NBA的历史上，大前锋主要是以抢篮板、防守和内线犯规为任务，很多司职这个位置的球员成为了比赛的配角。 但在今天的篮球比赛中，大前锋们正以全面的技术和能量覆盖整个球场，他们逐渐成为比赛的主宰。 以下就是从球星薪金、本赛季个人数据、市场价值、球队战绩、人气指数和球星身体情况等方面综合考虑，排出的本赛季20位大前锋——1、凯文·加内特 波士顿凯尔特人球员实力：10 球队战绩：10 商业价值：10 受关注度：10他是球技最全面的大前锋之一，得分、抢篮板、盖帽、抢断、助攻无所不包，每一项都能做到尽善尽美。 他是凯尔特人铁桶防守阵的核心，也是球队进攻上的强点。 加内特面对篮圈的中投和底线转身跳投命中率都非常高，但他并不在乎个人的数据，是个出色的团队工作者。 加内特效力的凯尔特人目前以27胜3负排名全联盟第一，他本人目前领跑全明星投票榜。 2、蒂姆·邓肯 圣安东尼奥马刺球员实力：10球队战绩：9商业价值：8受关注度：9邓肯能够出任内线两个位置，他拥有漂亮的脚步，右侧的勾手和打板进筐是他最大的武器。 邓肯对前后场篮板有统治力，防守密不透风，也是一个协防的高手。 他的全面技术、足智多谋和赢球欲望让自己成为了NBA历史上最伟大的大前锋之一。 将他排在加内特的后面，仅仅是因为邓肯的身体没有“狼王”那么健康，他的膝盖和脚踝都有受伤的隐患。 3、德克·诺维茨基 达拉斯小牛球员实力：9球队战绩：9商业价值：8受关注度：9上赛季获得MVP之后，诺维茨基本赛季的动力有些下降，各项数据也比2006-07赛季有了不小的下滑。 尽管如此，诺维茨基还是最难防守的攻击型大前锋之一，他在三分线内外有着很好的手感，罚球十拿九稳，有着7尺身高但奔跑起来却像后卫，也能够自己控球推进。 不过诺维茨基的斗志还需加强，关键时刻的表现也没有说服力，他率领的小牛在2006年总决赛当中遭到翻盘，在2007年的季后赛又成为勇士“黑八传奇”的牺牲品。 4、卡洛斯·布泽尔 犹他爵士球员实力：9球队战绩：9商业价值：7受关注度：9他是当今NBA进攻能力最强的大前锋，中投有把握，也能背筐进攻。 在德隆-威廉姆斯身边打球使得布泽尔焕发了自己身体里的全部力量，他的挡拆上篮令人防不胜防，罚球也值得信赖。 布泽尔的缺陷是防守能力一般，几乎不具备高空封盖的能力，与自己超强的进攻能力形成鲜明反差的是，布泽尔在防守端总显得是在消极怠工。 5、肖恩·马里昂 菲尼克斯太阳球员实力：9球队战绩：9商业价值：7受关注度：8他是一直被低估的全能大前锋，有着其他内线球员所没有的外线投篮技术。 虽然马里昂身高只有6尺7寸（2.01米），却有着风驰电掣的速度，速度让他能够在快攻时持球上篮，阵地战中弱侧切入。 马里昂有着惊人的臂展和出色的弹跳，他一对一防守和补防都没有缺陷，甚至可以说哪里漏人，哪里就会有马里昂出现。 马里昂有着良好的篮板判断，对于抢篮板非常专心而且有耐心。 6、 克里斯·波什 多伦多猛龙球员实力：10球队战绩：7商业价值：7受关注度：8波什速度惊人，超强的弹速和一双长臂让他在拼抢篮板时总能占据上风。 波什的得分方式以中投和突破上篮为主，但是如果防守者速度不逊于他，波什就会遇到麻烦，因为“龙王”的背筐进攻技术令人不敢恭维。 波什协防能力很出色，但是一对一防守能力不强，由于力量不够，他抵挡不住强力型前锋的篮下攻击。 波什最大的弱点在于状态不稳定，而且作为内线球员只有后卫球员的投篮命中率。 7、 拉沙德·刘易斯 奥兰多魔术球员实力：9球队战绩：8商业价值：7受关注度：8亿元先生在魔术可谓是春风得意，在与昔日搭档雷－阿伦分道扬镳之后，刘易斯来到了魔术，与联盟最强中锋之一的“魔兽”霍华德联手，不仅魔术队的战绩得到明显提升，刘易斯本人也获得了巨额的合同，“亿元先生”绝非浪得虚名，目前球队所面临的困境之一就是缺少内线球员，否则以刘易斯的风格和身材绝不会成为队中的首发大前锋。 8、安托万·贾米森 华盛顿奇才球员实力：9球队战绩：6商业价值：8受关注度：8他是全能型攻击大前锋的代表人物之一，攻击手段不会局限于中投和内线攻击，他还擅长投三分。 贾米森既有大前锋的体格和技术，也有小前锋的速度和外线投篮，总是让对手防不胜防。 可是奇才糟糕的战绩让贾米森曝光度不高，这在一定程度上造成了贾米森的被低估。 他的弱点在于防守，攻守不均衡让贾米森难以进入顶级大前锋的行列。 9、拉玛尔·奥多姆 洛杉矶湖人球员实力：8球队战绩：8商业价值：7受关注度：8昔日的天才少年和三双制造机，已经被伤病折磨得失去了神采。 屡次受伤的奥多姆弹跳和速度大为下降，目前他更多地是用经验来对付对手。 在湖人，奥多姆是二号人物，分担着组织进攻的任务。 伤愈复出以来，奥多姆一直没有找回三分球和罚球的手感，这让他的杀伤力大减。 10、易建联 密尔沃基雄鹿球员实力：7球队战绩：5商业价值：9受关注度：10易建联的身体素质不逊于黑人球员，他有着7尺的身高和7尺2的臂展，85CM的垂直起跳和堪比后卫的冲刺速度。 他受过良好的训练，基本功扎实，高位跳投成功率相当高，已经坐稳了雄鹿首发的位置。 易建联是一名含蓄而有斗心的球员，他的篮球智商、接受能力很高，善于打团队篮球，懂得自我调整，也喜欢用扣篮宣泄自己的激情。 目前雄鹿还仅仅是将易建联作为大个子跳投手使用，日后易建联将更多地打入内线，他的能力将得到全面发挥。 11、约什·史密斯 亚特兰大老鹰球员实力：8球队战绩：7商业价值：7受关注度：8他为人所熟知是因为雷霆万钧的扣篮，史密斯不论是弹跳高度还是展现出来的力量和协调性，都已经不逊于当年的“加拿大飞人”文斯-卡特。 在老飞人们风采逐渐消退的时候，史密斯堪称NBA第一扣将。 不过，史密斯并不是只会扣篮，他善于中投和冲击篮下，而且内线防守密不透风。 一旦对手冲击老鹰禁区，史密斯总能用劈头盖脸的火锅让对方铩羽而归。 12、杰梅因·奥尼尔 印第安纳步行者球员实力：8球队战绩：7商业价值：8受关注度：7从初出茅庐的高中生新秀到如今的球队核心，小奥尼尔的成功要归功于他毅然决然的离开了当时拥有“前锋群”美誉的波特兰开拓者，在小奥尼尔来到步行者后，球队也开始围绕他展开重建，希望能够重塑昔日辉煌，但随着年龄的增长和伤病的困扰，人们逐渐发现小奥尼尔绝非他们所期盼的将才人选，于是在同勇士队进行大换血之后，小邓利维和格兰杰逐渐脱颖而出成为了球队的新核心，而小奥尼尔和汀斯利的日子愈发的难过，希望在明年夏天成为自由人后，小奥尼尔能够加盟一支有足够施展空间的球队，恢复往日的神采。 13、艾尔·哈灵顿 金州勇士球员实力：7球队战绩：8商业价值：8受关注度：7他攻守极为不均衡，进攻能力出众，防守等于空气。 正是因为防守不佳，他职业生涯早年混迹步行者和老鹰，都无法奠定自己的位置。 来到勇士之后，碰到崇尚进攻的教练唐-尼尔森，哈灵顿才找准了自己的定位，将各方面的天赋发挥了出来。 他的面对篮圈攻击非常有威胁，中投很准，三分投射能力超强，可以排入联盟一流射手的行列。 在老尼尔森的安排下，有时候哈灵顿还会出任中锋。 14、罗伯特·霍里 圣安东尼奥马刺球员实力：7球队战绩：10商业价值：6受关注度：6霍里又老了一岁，状态继续下滑。 不过“瘦死的骆驼比马大”，联盟中那些年轻大前锋想在霍里这里占到便宜，也是不容易的。 霍里经验老道，能够顶住任何强力前锋的转身；在进攻一端，华莱士不但能够投三分球，而且还能拼抢前场篮板。 与其说霍里霍里出场是为了镇守内线，倒不如说马刺就是在期盼这位关键先生在关键时刻给球队带来好运气。 15、德鲁·古登 克里夫兰骑士球员实力：7球队战绩：8商业价值：7受关注度：7古登是各方面技术较为均衡的球员，擅长中投，能够篮下进攻，脚步移动也不错。 在“小皇帝”勒布朗-詹姆斯身边打球，让古登经常能够得到空位跳投或者空切篮下的机会。 古登球风彪悍，但限于身高和弹跳的限制，防守能力在联盟大前锋中只能算中游水准。 他比蓝领球员多了一点进攻技巧，但属于锦上添花的球员，雪中送炭的能力不强。 16、大卫·韦斯特 新奥尔良黄蜂球员实力：8球队战绩：8商业价值：6受关注度：6他有强健的体魄和扎实的基本功，而且职业生涯正处于上升期，表现每个赛季都有提高，未来他有望成为场均得分20+、篮板10+的超级大前锋。 韦斯特是黄蜂本赛季能够令人眼前一亮的关键人物之一，他有着大个球员罕见的罚球命中率，攻守兼备而且斗志昂扬。 17、扎克·兰多夫 纽约尼克斯球员实力：8球队战绩：5商业价值：7受关注度：7如果你想要兰多夫去得分，那你是找对人了。 但是如果你还想要他去防守，那还是趁早打消这个念头为好。 兰多夫是一名进攻型大前锋，它的篮下脚步和投篮手感在联盟中都能排名前列，左手的半截篮是成名绝技。 兰多夫力量出众，但他没有将这种优势用在防守当中，作为大个球员，兰多夫连一星半点的盖帽能力也没有，即使是无名小卒，也敢在他的面前跳投或者上篮。 18、克里斯·威尔考克斯 西雅图超音速球员实力：7球队战绩：5商业价值：6受关注度：6韦尔考克斯是联盟中野兽派大前锋的代表之一，他弹跳好力量足，善于内线强攻，同时是球队保障篮板球的内线防守屏障。 他动作粗暴，曾经在2007年4月4日与黄蜂的比赛中，铁肘将对方小前锋戴斯蒙德-梅森鼻梁骨打断。 不过韦尔考克斯勇猛有余，细腻不足，技术非常粗糙，基本功不扎实，中投能力不强，而且在进攻中失误较多。 在超音速这种重建中的球队，韦尔考克斯得到了充足的表现机会，这让他本赛季的数据非常漂亮。 19、尤杜里斯·海斯勒姆 迈阿密热火球员实力：7球队战绩：5商业价值：6受关注度：6他是典型的蓝领球员，是团队工作者，不贪功，也不会去抢夺投篮机会。 在沙奎尔-奥尼尔和德维恩-韦德的身边，海斯勒姆很好地找到了自己的位置，他是出色的角色球员。 海斯勒姆在场上拼抢凶狠、作风顽强，传承了迈阿密的铁血作风。 不过海斯勒姆有先天不足，那就是身高偏矮，遇到更高大、更有吨位、更强硬的内线对手时，他会遇到防守难题。 20、安德烈斯·诺西奥尼 芝加哥公牛球员实力：6球队战绩：6商业价值：6受关注度：6诺西奥尼有着欧洲球员普遍具有的良好手风，中投命中率高，三分球也有一定的准星，篮板球实力不弱。 诺西奥尼目前在公牛担任的是“第六人”的工作，他总是能够起到“微波炉”的作用。 不过诺西奥尼的身体素质一般，身高也不突出，这造成他防守能力低下，碰到顶级大前锋容易吃亏。 努力吧！虽说3个星期不一定会见效，但是只要持续下去，一学期内就会是高手！真的！附弹跳练习：1 迅速提高弹跳力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。 （若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。 除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。 具体做法：挖个坑，大概一米左右深。 你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。 试着在负重的情况下从坑中跃出。 半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。 如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。 解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。 具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。 每日练习半小时。 但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！----------------------------------弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的.一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的.二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说.1.是力量的练习⑴大腿爆发力的长用练习方法.负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.在做这个练习时要注意几个问题.①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.⑵小腿爆发力的练习.提踵练习,这个练习分两种.①单脚提踵练习要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.②负重提踵练习这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉.2.跳跃动作的练习跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己.⑴起跳的动作①助跑起跳.助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆.②原地起跳双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆.⑵落地的缓冲落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯.①脚的缓冲在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤.②膝关节的缓冲脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤.③腰部的缓冲脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤.不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次.我下面来说强度的问题.1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好.2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右.这是我的一些训练的心得体会.仅供大家参考.
94 95年火箭夺冠的阵容是？
size=3][b][font=楷体_GB2312]（火箭两度夺冠时期：不知道还有多少人记得这样的情景,也许没有多少人看过这些比赛,更没有多少人记得起那些瞬间,甚至连这些球员的大名的都没有听说过,但是正是这些球员帮助火箭队赢得了最关键的比赛,赢得了两座总冠军奖杯.让我们一起回忆一下围绕在大梦和滑翔机周围的无名小卒吧:马里奥肆明艾利(小前锋),肯尼史密斯(控卫),山姆卡塞尔(后卫),罗伯特霍里(小前锋),麦克司威尔(前锋).可靠的外围火力.）[/font][/b][color=#ff0000][b][font=楷体_GB2312]维龙-麦克斯韦尔[/font][/b](历史上除姚明外身着火箭11号战袍球员之一。 是火箭93-94赛季、94-95前半段火箭两度夺冠的主力先发控球后卫，1995年2月被火箭换走，现退役) [/color][img]1995年,[color=#c60a00]火箭[/color]大将[color=#c60a00]麦克斯韦尔[/color]在比赛时,忽听得有球迷指指点点,碎嘴评论,大怒。 转身拾级而上,直扑到看台顶,后面史密斯握拳紧跟。 两条大汉将那球迷大劈了一顿。 [color=#c60a00]火箭 [/color]为免麻烦,把[color=#c60a00]麦克斯韦尔[/color]去换了滑翔机。 1995年2月，当时火箭作客对阵开拓者，最终火箭以82-120落败，当时有“疯子”之称的火球员麦克斯威尔输球后心情不爽，于是把所有的愤怒都发泄在一位球迷身上，事后，麦克斯威尔声称该名球迷在比赛不断对他进行言语攻击，这使他感到非常不爽，最终因此选择把输球的怒火爆发出来。 当然，麦克斯威尔因此也赔上了一定的代价，之后NBA对他进行了停赛10场并罚款2万美元的处罚。 [font=Arial]2000年10月06日刚刚在涉及尤因的一起四队交易中被换到尼克斯队的著名后卫麦克斯威尔本周四被尼克斯队弃用，因为他们的后卫球员实在是太多了。 [/font][font=楷体_GB2312][color=#ff0000][b]奥蒂斯-索普[/b][font=Verdana](铁人)(是火箭93-94、94-95两度夺冠的主力先发大前锋，95年2月被火箭换走，现退役)[/font][/color][/font][img]中间那个身着火箭33号袍的，长的象骷髅一样的就是索普！索普1984年入脊脊行时，前头排着大梦、乔丹、帕金斯、巴克利们，而身后则是威利斯和斯托克顿。 他的形象很典型：擅长内线者应该擅长的，缺失内线者必然缺失的。 他在最佳樱雹渗新人票选中排第六位……考虑到前方的大神们，这个位置不丢人。 奥蒂斯·索普在1986年时来运转，从一个普通的大前锋一跃而成为联盟最好的大前锋之一，场均19分10板，摘下了最快进步球员奖。 他成为了国王队的王牌，虽然国王队羸弱不堪。 接下来的一季，他达到21/10的数据，成为了联盟中仅有的五个20/10俱乐部成员——其他的人有两个是他的1984年同学大梦和巴克利，另外则是两个马龙。 1988-1989季，20/10的俱乐部成员汇总了：索普转到了火箭队。 1994-95季，他和上看台打人的麦克斯维尔一起被放到波特兰，换来穆雷——一个三分率46%，每场得6分的人和“滑翔机”。 他眼巴巴的看着火箭夺冠........与希尔在一起打了两年，与米尔斯、杜马斯一起看着活塞奋起。 然后——讽刺的——回到了国王队，然后去了奇才、热队、黄蜂。 2001年，他无声无息的退役了事。 [/size][font=楷体_GB2312][color=#ff0000][b][size=3]马里奥-埃利[/size][/b][font=Verdana][size=3](火箭两度夺冠重要人物，93-94赛季主力先发小前锋、94-95替补）[img][color=#]死亡之吻,一个恐怖的缔造者!火箭当年外围的超级轰炸机![/color][/size][/font][/color] [/font][size=3]1995年5月20日，火箭和太阳的西部半决赛第7场最后7.1秒，马里奥•埃利在左侧底角三分线外拔起跳投命中，球进后埃利兴奋得满场狂奔，他用中指和食指贴在嘴唇上来了一个飞吻,他给太阳队替补席的这个飞吻恐怕凤凰城球迷一辈子都忘不了。 115比114，火箭胜利。 巴克利沮丧地说： “火箭像一只大号的德州蟑螂，你用力踩去，也听到了声响，可等到抬脚一看，它却若无其事地匆忙爬开。 至于那个飞吻他们叫它死亡之吻,吻醒了当时如日中天太阳队的冠军梦.[/size][size=3][color=#ff0000][b][font=楷体_GB2312]肯尼-史密斯[/font][/b](火箭93-94赛季、94-95火箭两度夺冠主力先发得分后卫，现为美国TNT电视台的著名主持人)[img][/color]在比赛赛还剩下最后1.6秒的时候，客场作战的火箭依然落后魔术3分。 全场比赛砍下23分的肯尼-史密斯再发神威，他利用队友的掩护从内线兜到外围，虽然“便士”哈达威的手掌已经封到了脸上，但史密斯还是神奇的投中了大号三分球。 比赛被拖入加时，军心大振的火箭大受鼓舞最终以120比 118赢得了比赛。 肯尼-史密斯是美国TNT电视台的著名主持人，他曾经也是火箭队的一员。 他和巴克利搭档的《NBA Inside stuff》节目在美国也是收视率颇高。 在02年肯尼-史密斯曾和巴克利打赌，巴克利声称如果姚明能在当年赛季的一场比赛中拿下19分，他就亲吻肯尼-史密斯的屁股。 随后姚明便在对湖人队的比赛中砍下20分。 结果巴克利在电视上亲吻代替肯尼-史密斯的驴子的屁股。 [color=#ff0000][/color][/size][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][size=3][b]卡尔-赫雷拉[/b][/size][/font][font=Verdana][size=3]（是火箭93-94、94-95两度夺冠的替补,95年夏天转会马刺）[img][/size][/font][/color][size=3]1991年NBA选秀第二轮总第30顺位被休斯顿火箭队选中。 在火箭队赢得了1994－ 1995和1995－1996两个赛季的总冠军。 在火箭四个赛季一共上场260次抢下1116个篮板，169次助攻，1564分。 98-99赛季退役！[/size][size=3][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][b]萨姆-卡塞尔[/b][/font]（外星人）（曾经效力于火箭3个赛季，是火箭93-94、94-95两赛季夺冠重要的替补之一，96年被交换到太阳队换来巴克利.现效力于快船队）[img][/color]此君的投篮和助攻就像他的长像一样有杀伤力。 卡塞尔让人的印象就是外星人的面容，可是他手上的两枚总冠军戒指不知道对你有没有吸引力。 今年37岁的卡塞尔在的头几年里便随火箭队在94和95年连续两年打到总决赛并最终夺得总冠军，作为新秀的他各项数据都在暴涨，可是火箭又哪个根筋不对，不就是人家长的丑一点吗，就让他走了。 外星人就这样带着打过两年总决赛的经验，在其他球队大放异彩。 在森林狼放走外星人的时侯，加内特还大发雷霆。 现在在快船又先发，又当老师的，真是越老越有魅力。 [/size][size=3][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][b]罗伯特-霍里[/b][/font]（关键先生）(火箭在93-94、94-95两度夺冠的重要替补之一，在1996年夏天转会太阳，现效力马刺队)[img][/color]“比赛到了最后时刻，球到了霍里手里，三分，命中！”，这是我们对霍里最深刻的印象，由于他在关键时刻的突出表现，我们送他一个外号：关键先生。 1994年总决赛，火箭在第七场战胜尼克斯夺冠，尼克斯后卫斯塔克斯三分球11投0中。 今年的第七战之前，霍里表示：“我希望那个困扰斯塔克斯的幽灵，这次出现在昌西(比卢普斯)或他们队其他人身上。 ”咒语显灵了——比卢普斯只得了13分。 霍里已经超越乔丹，成为总决赛历史上投中三分最多的球员，在季后赛的三分榜上，他仅次于米勒排在第二位。 更难得的是，在NBA效力13年，霍里所效力的球队至少能进入季后赛第二轮；他一共参加过7次季后赛的第七场，他的球队只输了一次；包括今年，他的球队6次进入总决赛，全部夺冠，有这样一个说法在NBA流传：霍里在哪儿，总冠军就在哪儿。 [/size][font=楷体_GB2312][color=#ff0000][b][size=3]查基-布朗[/size][/b][font=Verdana][size=3](NBA著名的流浪汉之一,94-95赛季火箭夺冠替补成员.96年被交换到太阳)[img][/size][/font][/color][/font][size=3]九六年的暑假，当时巴克利不想继续留在太阳，於是太阳跟火箭达成一笔交易，火箭用 卡塞尔, 霍利, 查基-布朗以及 布拉特四人跟太阳换 巴克利。 布朗是1989年第2轮新秀，他几乎在NBA全联盟29支球队中的一半球队效力过，他先后效力于洛杉矶湖人队、新泽西网、达拉斯小牛队、凤凰城太阳队、密尔沃基雄鹿队、老鹰、黄蜂和马刺队，加上休斯顿火箭队、金州勇士队、克里夫兰骑士队和萨克拉门托国王队，布朗加盟的NBA球队已达12支，打破了他和灰熊队的托尼·梅森伯格原来保持的11支NBA球队的纪录。 [/size][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][size=3][b]皮特-奇尔卡特[/b][/size][/font][font=Verdana][size=3](火箭94-95赛季夺冠替补成员,96年夏天离开火箭队到了灰熊)[img][/size][/font][/color][size=3]95年火箭夺冠的替补之一,白人射手身高2米08.94-95赛季出场68次,场均5.3 分,3分命中达到40.7%!95-96赛季3分命中也有37.8%,出场时间越来越少,96年夏天终于离开火箭去了灰熊![/size][size=3][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][b]斯科特-布鲁克斯[/b][/font](火箭队历史上3分第2准的队员，94、95火箭两度夺冠的替补之一，96年12月被转走）[img][/color]火箭队历史上3分最准的球员之一，和肯尼史密斯并列第2，第1的竟然是现役火箭球员，帕吉特，3分命中为40.9%。 也是1994和1995火箭两度夺冠的替补之一。 虽然布鲁克斯在帐面上的成绩远不如史密斯来得抢眼，但他却是汤加诺维奇在第四节最信赖的舵手，十之八九的比赛都由布鲁克斯来收尾。 在一九九三年结束以前的一年半里面，有三十四场的比赛布鲁克斯一个人打完了整个第四节。 而这三十四场比赛中，火箭的战绩是三十一胜三败。 [/size][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][size=3][b]艾迪-约翰逊[/b][/size][/font][font=Verdana][size=3](1998年元月被火箭换走）[img][/size][/font][/color][size=3]提起艾迪·约翰逊这个名字，如今的年轻球迷们可能会感到有些陌生，但他也曾经是一号响当当的人物。 在约翰逊长达17年的职业生涯中，他先后曾效力于国王、太阳、超音速、黄蜂、步行者、掘金和火箭等队，1988-89赛季以场均21.5分的佳绩荣获“年度最佳第六人”，同时在历史上所有未曾当选过全明星的球员中得分居首位。 退役之后，约翰逊做起了篮球评论员。 [/size][size=3][color=#ff0000][font=楷体_GB2312][b]克莱德-德雷克斯勒[/b][/font]（滑翔机）(是火箭94-95赛季夺冠的主力先发小前锋，1998年3月18日在火箭退役,现担任火箭主场解说)[img][/color]克莱德·德雷克斯勒大学期间他和奥拉朱旺是亲密的校友和队友，比奥拉朱旺早一年进入NBA。 德雷克斯勒被球迷称为“滑翔机”，一是因为英文中“滑翔机”的发音与他的名字克莱德十分相近；二是因为他的弹跳能力十分出众，在起跳之后能轻松地继续向篮圈飞翔。 1983年被波特兰开拓者队在第一轮第14位选中，此后他为波特兰打了11个半赛季，1990年和1992年，他两次带领开拓者队夺得西部冠军并打入总决赛，但第一次被伊塞亚·托马斯的底特律活塞队击败，第二次输给了迈克尔·乔丹为首的芝加哥公牛队。 直到1994-1995赛季进行到一半，他要求转会至火箭队，才和大学期间的老校友奥拉朱旺一起，穿着火箭队的队服夺得了自己第一个NBA总冠军戒指。 90年代初，是德雷克斯勒的巅峰时期，1992年他被选入NBA最佳阵容和梦之队，在和公牛队迈克尔·乔丹争夺年度最有价值球员的过程中名列第二。 德雷克斯勒跳得高、跑得快，篮球技术好，虽然人运球时总是低着头，但总能发现那些在快攻中处于最佳位置的队友，并将球传给他们轻松得分。 如果没有很好机会的话，他也可以
大前锋的篮球方法
大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。 所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有「二中锋」的说法。 一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。 传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。 但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。 现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6英尺8英寸）到2米10（6英尺11英寸）之间，体重在230到260磅之间。 然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。 职责首要工作便是抓篮板球。 大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。 而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。 通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。 既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。 以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。 不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。 此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。 无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。 代表人物现役球员之中，格兰特（Horace Grant）是很典型的大前锋例子。 他的篮板球抓得好，防守时中规中矩，而在进攻时也不贪功，常是靠抢进攻篮板或简单单打得分，命中率高，必要时他在禁区外游走，空档时也能投投中距离，不但加强了队上的整体防守力，也让敌方不能够忽略了他的得分潜力。 此外，马龙（Karl Malone）则是另外一种类型的大前锋。 他以其强壮的身体，作为禁区单打的本钱，反过来以进攻为主要工作。 在防守时他一样做大前锋该做的防守、抓篮板，但是在进攻时他仍然经常单打拿分，甚至也练外线，成为极具威胁力的攻击手。 其实，就是在大前锋的职责之外，再多练点小前锋的进攻能力，便成了攻击型的大前锋了。 由于大前锋所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA历史，著名的大前锋实在不多。 例如麦克·海尔（Kevin McHale）。 麦克·海尔在篮板球方罩亩面算不上特别好，不过由于他的手臂很长，使他在防守上占了先天上的优势，相当出色。 但他让人印象最深刻的，莫过于他的进攻能力了。 他的进攻与一般的禁区攻击不太一样，他并不是靠身材、弹性或暴发力来吃人的，而是靠他裂配的步法。 他可以在运球停止后，做多次左右摇摆的大跨步，而找寻最佳时机来个小勾射或是挑篮，而且非常稳健，经常都是进球再造成犯规。 他的单打，是属于那种你永远不知道他要在哪边出手的典型。 而由他的高得分，命中率却常能维持在60%以上，便可见其价值。 或许，他可以称得上是NBA史上禁区单打动作最漂亮的人了。 CBA中的大前锋，最有天赋的当数巩晓彬。 另外八一队的刘玉栋也相当优秀，不但是队里的二号得分手，在防守上也有其独到之处。 评论[编辑本段]以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。 但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。 不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。 一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。 NBA十大前锋（一）2004年排名美国网高级编辑麦克物源森·卡恩当地时间8月29日撰文评价了其心目中的NBA十大大前锋，名单如下：1、蒂姆·邓肯，马刺队：邓肯的身材、力量、天分和分辨比赛的细微差别的能力使他成为了NBA历史上最伟大的球星之一，现在他的罚球也更加稳定……邓肯将日益完美。 2、凯文·加内特，森林狼队：如果一切正常发展，加内特将成为2002-03赛季MVP。 他用异常出色的技术控制了比赛场地两端，他火一样的热情带动了所有队友打的更好。 3、克里斯·韦伯，国王队：韦伯是NBA历史上传球最出色的大前锋，尽管他在 比赛最后时刻的投篮理解还需提高，但他的技术和表现无疑已名列联盟前列。 4、德克·诺维斯基，小牛队：身高7英尺的诺维斯基在场上的跑动和投篮更象一个身高仅6英尺的球员那样灵活，这使他看起来与众不同，他是一个非常好的篮板球专家，如果他的防守和传球再提高一个档次，他的排名还能靠前。 5、杰梅尼·奥尼尔，步行者队：小奥尼尔身体条件出色，盖帽能力强，他的篮板球能力一直很出色，不过关键时刻如何让队友们发挥更好对小奥尼尔来说是一个大问题。 6、拉西德·华莱士，开拓者队：尽管包括包括“拒绝媒体和与裁判争吵”在内的赛场内外等诸多问题妨碍了人们对他的印象，但拉西德·华莱士无论在进攻还是在防守方面都有很高的天分，具有难得的球星技术。 7、艾尔顿·布兰德，快船队：布兰德是NBA历史上优秀的大个子球员之一，尽管他的身高不如正常大前锋，但他拥有出众的长臂、伟大的球感和比赛的本能，这使布兰德在每个赛季平均每场比赛得到20分和10个篮板球。 8、卡尔·马龙，湖人队：马龙已经改变了以前的跑动方式，现在他可以投3分球，他也许拥有NBA大前锋中最伟大的一双手，并且传球也很出色。 9、凯尼恩·马丁，网队：他即将成为NBA球星，没有人比马丁训练和比赛更努力以求提高，并且现在马丁的防守能力强了很多，如果他能继续稳定地提高得分和篮板球能力，他的排名还能靠前。 10、本·华莱士，活塞队：作为一个本来全无进攻技术的球员的本·华莱士却是一个出色的防守型球员，他的盖帽和篮板球能力相当出色，只要在场上他每时每刻都在发挥自己的盖帽和篮板球特长。 卡恩心目中的其他优秀大前锋还有灰熊队的保罗·加索尔、热队的布莱恩·格兰特、太阳队的阿梅尔·斯托达麦尔、黄蜂队的PJ·布朗和尼克斯队的库特·托马斯。 （二）2008年TOM版大前锋排名在NBA的历史上，大前锋主要是以抢篮板、防守和内线犯规为任务，很多司职这个位置的球员成为了比赛的配角。 但在今天的篮球比赛中，大前锋们正以全面的技术和能量覆盖整个球场，他们逐渐成为比赛的主宰。 以下就是从球星薪金、本赛季个人数据、市场价值、球队战绩、人气指数和球星身体情况等方面综合考虑，排出的本赛季20位大前锋——1、凯文·加内特 波士顿凯尔特人球员实力：10 球队战绩：10 商业价值：10 受关注度：10他是球技最全面的大前锋之一，得分、抢篮板、盖帽、抢断、助攻无所不包，每一项都能做到尽善尽美。 他是凯尔特人铁桶防守阵的核心，也是球队进攻上的强点。 加内特面对篮圈的中投和底线转身跳投命中率都非常高，但他并不在乎个人的数据，是个出色的团队工作者。 加内特效力的凯尔特人目前以27胜3负排名全联盟第一，他本人目前领跑全明星投票榜。 2、蒂姆·邓肯 圣安东尼奥马刺球员实力：10球队战绩：9商业价值：8受关注度：9邓肯能够出任内线两个位置，他拥有漂亮的脚步，右侧的勾手和打板进筐是他最大的武器。 邓肯对前后场篮板有统治力，防守密不透风，也是一个协防的高手。 他的全面技术、足智多谋和赢球欲望让自己成为了NBA历史上最伟大的大前锋之一。 将他排在加内特的后面，仅仅是因为邓肯的身体没有“狼王”那么健康，他的膝盖和脚踝都有受伤的隐患。 3、德克·诺维茨基 达拉斯小牛球员实力：9球队战绩：9商业价值：8受关注度：9上赛季获得MVP之后，诺维茨基本赛季的动力有些下降，各项数据也比2006-07赛季有了不小的下滑。 尽管如此，诺维茨基还是最难防守的攻击型大前锋之一，他在三分线内外有着很好的手感，罚球十拿九稳，有着7尺身高但奔跑起来却像后卫，也能够自己控球推进。 不过诺维茨基的斗志还需加强，关键时刻的表现也没有说服力，他率领的小牛在2006年总决赛当中遭到翻盘，在2007年的季后赛又成为勇士“黑八传奇”的牺牲品。 4、卡洛斯·布泽尔 犹他爵士球员实力：9球队战绩：9商业价值：7受关注度：9他是当今NBA进攻能力最强的大前锋，中投有把握，也能背筐进攻。 在德隆-威廉姆斯身边打球使得布泽尔焕发了自己身体里的全部力量，他的挡拆上篮令人防不胜防，罚球也值得信赖。 布泽尔的缺陷是防守能力一般，几乎不具备高空封盖的能力，与自己超强的进攻能力形成鲜明反差的是，布泽尔在防守端总显得是在消极怠工。 5、肖恩·马里昂 菲尼克斯太阳球员实力：9球队战绩：9商业价值：7受关注度：8他是一直被低估的全能大前锋，有着其他内线球员所没有的外线投篮技术。 虽然马里昂身高只有6尺7寸（2.01米），却有着风驰电掣的速度，速度让他能够在快攻时持球上篮，阵地战中弱侧切入。 马里昂有着惊人的臂展和出色的弹跳，他一对一防守和补防都没有缺陷，甚至可以说哪里漏人，哪里就会有马里昂出现。 马里昂有着良好的篮板判断，对于抢篮板非常专心而且有耐心。 6、 克里斯·波什 多伦多猛龙球员实力：10球队战绩：7商业价值：7受关注度：8波什速度惊人，超强的弹速和一双长臂让他在拼抢篮板时总能占据上风。 波什的得分方式以中投和突破上篮为主，但是如果防守者速度不逊于他，波什就会遇到麻烦，因为“龙王”的背筐进攻技术令人不敢恭维。 波什协防能力很出色，但是一对一防守能力不强，由于力量不够，他抵挡不住强力型前锋的篮下攻击。 波什最大的弱点在于状态不稳定，而且作为内线球员只有后卫球员的投篮命中率。 7、 拉沙德·刘易斯 奥兰多魔术球员实力：9球队战绩：8商业价值：7受关注度：8亿元先生在魔术可谓是春风得意，在与昔日搭档雷－阿伦分道扬镳之后，刘易斯来到了魔术，与联盟最强中锋之一的“魔兽”霍华德联手，不仅魔术队的战绩得到明显提升，刘易斯本人也获得了巨额的合同，“亿元先生”绝非浪得虚名，目前球队所面临的困境之一就是缺少内线球员，否则以刘易斯的风格和身材绝不会成为队中的首发大前锋。 8、安托万·贾米森 华盛顿奇才球员实力：9球队战绩：6商业价值：8受关注度：8他是全能型攻击大前锋的代表人物之一，攻击手段不会局限于中投和内线攻击，他还擅长投三分。 贾米森既有大前锋的体格和技术，也有小前锋的速度和外线投篮，总是让对手防不胜防。 可是奇才糟糕的战绩让贾米森曝光度不高，这在一定程度上造成了贾米森的被低估。 他的弱点在于防守，攻守不均衡让贾米森难以进入顶级大前锋的行列。 9、拉玛尔·奥多姆 洛杉矶湖人球员实力：8球队战绩：8商业价值：7受关注度：8昔日的天才少年和三双制造机，已经被伤病折磨得失去了神采。 屡次受伤的奥多姆弹跳和速度大为下降，目前他更多地是用经验来对付对手。 在湖人，奥多姆是二号人物，分担着组织进攻的任务。 伤愈复出以来，奥多姆一直没有找回三分球和罚球的手感，这让他的杀伤力大减。 10、易建联 密尔沃基雄鹿球员实力：7球队战绩：5商业价值：9受关注度：10易建联的身体素质不逊于黑人球员，他有着7尺的身高和7尺2的臂展，85CM的垂直起跳和堪比后卫的冲刺速度。 他受过良好的训练，基本功扎实，高位跳投成功率相当高，已经坐稳了雄鹿首发的位置。 易建联是一名含蓄而有斗心的球员，他的篮球智商、接受能力很高，善于打团队篮球，懂得自我调整，也喜欢用扣篮宣泄自己的激情。 目前雄鹿还仅仅是将易建联作为大个子跳投手使用，日后易建联将更多地打入内线，他的能力将得到全面发挥。 11、约什·史密斯 亚特兰大老鹰球员实力：8球队战绩：7商业价值：7受关注度：8他为人所熟知是因为雷霆万钧的扣篮，史密斯不论是弹跳高度还是展现出来的力量和协调性，都已经不逊于当年的“加拿大飞人”文斯-卡特。 在老飞人们风采逐渐消退的时候，史密斯堪称NBA第一扣将。 不过，史密斯并不是只会扣篮，他善于中投和冲击篮下，而且内线防守密不透风。 一旦对手冲击老鹰禁区，史密斯总能用劈头盖脸的火锅让对方铩羽而归。 12、杰梅因·奥尼尔 印第安纳步行者球员实力：8球队战绩：7商业价值：8受关注度：7从初出茅庐的高中生新秀到如今的球队核心，小奥尼尔的成功要归功于他毅然决然的离开了当时拥有“前锋群”美誉的波特兰开拓者，在小奥尼尔来到步行者后，球队也开始围绕他展开重建，希望能够重塑昔日辉煌，但随着年龄的增长和伤病的困扰，人们逐渐发现小奥尼尔绝非他们所期盼的将才人选，于是在同勇士队进行大换血之后，小邓利维和格兰杰逐渐脱颖而出成为了球队的新核心，而小奥尼尔和汀斯利的日子愈发的难过，希望在明年夏天成为自由人后，小奥尼尔能够加盟一支有足够施展空间的球队，恢复往日的神采。 13、艾尔·哈灵顿 金州勇士球员实力：7球队战绩：8商业价值：8受关注度：7他攻守极为不均衡，进攻能力出众，防守等于空气。 正是因为防守不佳，他职业生涯早年混迹步行者和老鹰，都无法奠定自己的位置。 来到勇士之后，碰到崇尚进攻的教练唐-尼尔森，哈灵顿才找准了自己的定位，将各方面的天赋发挥了出来。 他的面对篮圈攻击非常有威胁，中投很准，三分投射能力超强，可以排入联盟一流射手的行列。 在老尼尔森的安排下，有时候哈灵顿还会出任中锋。 14、罗伯特·霍里 圣安东尼奥马刺球员实力：7球队战绩：10商业价值：6受关注度：6霍里又老了一岁，状态继续下滑。 不过“瘦死的骆驼比马大”，联盟中那些年轻大前锋想在霍里这里占到便宜，也是不容易的。 霍里经验老道，能够顶住任何强力前锋的转身；在进攻一端，华莱士不但能够投三分球，而且还能拼抢前场篮板。 与其说霍里霍里出场是为了镇守内线，倒不如说马刺就是在期盼这位关键先生在关键时刻给球队带来好运气。 15、德鲁·古登 克里夫兰骑士球员实力：7球队战绩：8商业价值：7受关注度：7古登是各方面技术较为均衡的球员，擅长中投，能够篮下进攻，脚步移动也不错。 在“小皇帝”勒布朗-詹姆斯身边打球，让古登经常能够得到空位跳投或者空切篮下的机会。 古登球风彪悍，但限于身高和弹跳的限制，防守能力在联盟大前锋中只能算中游水准。 他比蓝领球员多了一点进攻技巧，但属于锦上添花的球员，雪中送炭的能力不强。 16、大卫·韦斯特 新奥尔良黄蜂球员实力：8球队战绩：8商业价值：6受关注度：6他有强健的体魄和扎实的基本功，而且职业生涯正处于上升期，表现每个赛季都有提高，未来他有望成为场均得分20+、篮板10+的超级大前锋。 韦斯特是黄蜂本赛季能够令人眼前一亮的关键人物之一，他有着大个球员罕见的罚球命中率，攻守兼备而且斗志昂扬。 17、扎克·兰多夫 纽约尼克斯球员实力：8球队战绩：5商业价值：7受关注度：7如果你想要兰多夫去得分，那你是找对人了。 但是如果你还想要他去防守，那还是趁早打消这个念头为好。 兰多夫是一名进攻型大前锋，它的篮下脚步和投篮手感在联盟中都能排名前列，左手的半截篮是成名绝技。 兰多夫力量出众，但他没有将这种优势用在防守当中，作为大个球员，兰多夫连一星半点的盖帽能力也没有，即使是无名小卒，也敢在他的面前跳投或者上篮。 18、克里斯·威尔考克斯 西雅图超音速球员实力：7球队战绩：5商业价值：6受关注度：6韦尔考克斯是联盟中野兽派大前锋的代表之一，他弹跳好力量足，善于内线强攻，同时是球队保障篮板球的内线防守屏障。 他动作粗暴，曾经在2007年4月4日与黄蜂的比赛中，铁肘将对方小前锋戴斯蒙德-梅森鼻梁骨打断。 不过韦尔考克斯勇猛有余，细腻不足，技术非常粗糙，基本功不扎实，中投能力不强，而且在进攻中失误较多。 在超音速这种重建中的球队，韦尔考克斯得到了充足的表现机会，这让他本赛季的数据非常漂亮。 19、尤杜里斯·海斯勒姆 迈阿密热火球员实力：7球队战绩：5商业价值：6受关注度：6他是典型的蓝领球员，是团队工作者，不贪功，也不会去抢夺投篮机会。 在沙奎尔-奥尼尔和德维恩-韦德的身边，海斯勒姆很好地找到了自己的位置，他是出色的角色球员。 海斯勒姆在场上拼抢凶狠、作风顽强，传承了迈阿密的铁血作风。 不过海斯勒姆有先天不足，那就是身高偏矮，遇到更高大、更有吨位、更强硬的内线对手时，他会遇到防守难题。 20、安德烈斯·诺西奥尼 芝加哥公牛球员实力：6球队战绩：6商业价值：6受关注度：6诺西奥尼有着欧洲球员普遍具有的良好手风，中投命中率高，三分球也有一定的准星，篮板球实力不弱。 诺西奥尼目前在公牛担任的是“第六人”的工作，他总是能够起到“微波炉”的作用。 不过诺西奥尼的身体素质一般，身高也不突出，这造成他防守能力低下，碰到顶级大前锋容易吃亏。
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